緊張というストレスから逃れるには
あ、私緊張しているな、と自覚する。
メタ認知。
弱音を吐く、周囲に認知させる。
ダメだ、私緊張してる、できないかも!
まちがえたらどうしよう!
どんどん言おう。
言語化は有効だそうです。
脳科学者の中野信子さんがスイッチインタビューで言ってました。

身体的には、両手を挙げ、バンザイポーズが
背中を丸めているよりも、緊張を発散できる、とのこと。
前向きにもなれるポーズ。

今日、また身体メンテナンスに行って、
先生に深呼吸して、と言われてできなかった。
クビから肩、背中の緊張が強くて、横隔膜が開かないのだ。
すぐに調整して下さり、空気が脇腹深くまで入ることを実感できた。
服を買うより、身体メンテナンス。

幼稚園 | 23:25:10
週末ですが
冬休み気分が抜けきらぬまま
私だけかもしれないけど、
週末になりましたが、
明日は来週からの段取りがうまくいくように、
仕事に行くつもりです。

来週お手紙を配布しますが、
スマホアプリを各々のスマホに入れてもらって、
幼稚園からのお知らせができるだけでなく、
保護者の方からはボタンひとつで欠席連絡ができたりします。
バスが到着する5分前にメールが届いたり、
かなり便利に使えるはずです。

そんな打ち合わせをしたりして、仕事が押せ押せになってる証拠に
机の上にまたまたタワーが……

事務が来週から一ヶ月入院するため不在です。
よろしくお願いいたします。

幼稚園 | 00:45:23