FC2ブログ
緊張というストレスから逃れるには
あ、私緊張しているな、と自覚する。
メタ認知。
弱音を吐く、周囲に認知させる。
ダメだ、私緊張してる、できないかも!
まちがえたらどうしよう!
どんどん言おう。
言語化は有効だそうです。
脳科学者の中野信子さんがスイッチインタビューで言ってました。

身体的には、両手を挙げ、バンザイポーズが
背中を丸めているよりも、緊張を発散できる、とのこと。
前向きにもなれるポーズ。

今日、また身体メンテナンスに行って、
先生に深呼吸して、と言われてできなかった。
クビから肩、背中の緊張が強くて、横隔膜が開かないのだ。
すぐに調整して下さり、空気が脇腹深くまで入ることを実感できた。
服を買うより、身体メンテナンス。

幼稚園 | 23:25:10